专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
ciqian，hejunkedanrengongqingtuanzhongyangshujichudiyishuji。5yue30ri，zhongguokexuejishuxiehuiguanwang“kexielingdao”lanmuxianshi，hejunkeyirenzhongguokexiedangzushuji。此(ci)前(qian)，(，)贺(he)军(jun)科(ke)担(dan)任(ren)共(gong)青(qing)团(tuan)中(zhong)央(yang)书(shu)记(ji)处(chu)第(di)一(yi)书(shu)记(ji)。(。)5(5)月(yue)3(3)0日(ri)，(，)中(zhong)国(guo)科(ke)学(xue)技(ji)术(shu)协(xie)会(hui)官(guan)网(wang)“(“)科(ke)协(xie)领(ling)导(dao)”(”)栏(lan)目(mu)显(xian)示(shi)，(，)贺(he)军(jun)科(ke)已(yi)任(ren)中(zhong)国(guo)科(ke)协(xie)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)。(。)
以教育之强夯实国家富强之基
王先生称，6月14日，东方甄选主播在售卖这款虾时，介绍虾是100%野生的，捕捞区为厄瓜多尔，商品详情页内标明“新鲜海捕太平洋大虾”，到货时虾的包装盒上也标注了“100%野生”。
